Performance individuelle : Gestion du Stress et des Émotions au travail
Formation créée le 23/01/2024. Dernière mise à jour le 05/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation pratique vous apprendra à garder le contrôle de vos émotions en situation de stress ou de tension au travail pour rester mobilisé positivement sur vos actions.
Objectifs de la formation
- Identifier les principales émotions et comprendre leur rôle.
- Comprendre le mécanisme des émotions et le lien entre stress et émotion
- Comprendre le mécanisme des émotions et le lien entre stress et émotion
Profil des bénéficiaires
Pour qui
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Introduction
- Présentation de la formatrice et du programme de la journée
- Ice breaker présentation des participants avec recueil des attentes et des objectifs de la journée
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Comprendre le rôle des émotions
- La roue des émotions : cartographie des émotions primaires
- Le rôle des émotions ainsi que les messages associés (les besoins)
- Décryptage du mécanisme émotionnel
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Expliquer le lien entre stress et émotions
- Définir le stress : les origines du stress – les différentes formes de stress
- Les facteurs de stress au travail : autodiagnostic de son niveau de stress - modèle Karasek
- S’approprier le mécanisme émotionnel : l’émotion cachée derrière le stress – les contours de la peur
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Gérer son stress au travail en 4 temps forts
- Prévenir : s’organiser pour diminuer son stress
- Repérer les déclencheurs et les signaux
- Développer sa flexibilité mentale (processus Gross & Thompson)
- Rétablir l’équilibre émotionnel : régulation émotionnelle (respiration, ressourcement, TIPI/EFT)
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Préserver son corps et sa santé sur le durée
- L’orientation positive des pensées pour se libérer des émotions stressantes
- Apprendre à gérer son énergie et à trouver des micro ressources pour gérer son stress au quotidien
- Maintenir une bonne hygiène de vie
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Application pratique et plan d'action personnel
- Elaboration d'un plan d'action personnel pour trouver la sérénité et mieux gérer le stress dans son propre contexte professionnel (prendre conscience de ses besoins et de ses limites, Identifier ses difficultés, ses points à améliorer)
- Partage des plans d'action et des idées pour le développement continu
-
Conclusion de la formation
- Feedbacks des participants avec projections : qu’avez-vous retenu-appris aujourd’hui ? Qu’allez-vous utiliser demain ? Par quoi allez-vous commencer ?
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- QUIZZ, tour de table, QCM,
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
En amont de la formation :
• Entretien préalable
• Recueil des attentes à compléter par les stagiaires et l'employeur
• Un test de positionnement pourra être réalisé en amont de la formation en fonction des prérequis de la formation
• Signature d’une convention entre le financeur et RHEFLEX
Personnes en situation de handicap :
Possibilité de nous informer afin d'étudier les mesures de compensation:
Mickaël LAMIRÉ
Consultant RHéflex
cabinet@rheflex.fr
06 87 82 93 23
04 67 07 07 59